經常便秘怎么辦的方法是哪些？有需要的朋友嘗試這些

年老體弱、久病臥床、產后等非常容易引起便秘，這類人群因為膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留而引起便秘。那么，經常便秘怎么辦呢？

經常便秘怎么辦？可以根據便秘的輕重、病因和類型，采取主動的綜合措施和整體治療，以恢復正常的排便習慣和排便生理。

一、自我治療（這一點非常重要），具體包括：

①、調整生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及足量飲水，比如瓜果蔬菜等等，增加活動量。

②、調整心理狀態，消除緊張情緒，經常作提肛運動可以強化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

③、建立良好的排便習慣，排便時應注意力集中，避免看書或玩手機。

④、盡可能避免藥物因素引起的便秘。

二、藥物治療（關于“經常便秘怎么辦”必須要考慮的）：

必須在專業醫師指導下進行。選用通便藥時，需要綜合考慮藥物的療效、安全性及藥物的依賴作用。必須根據便秘的嚴重程度及導致便秘的病理生理原因有針對性的選擇瀉藥，避免濫用。

三、生物反饋治療

糾正不當、無效的排便動作，恢復和建立正常的排便反射。

以上，就是治療便秘的有效方法，有需要的朋友可以嘗試一下。