經常便秘怎么辦？這些辦法都不錯

為什么說吃粗糧很好呢？那是因為吃粗糧可以預防疾病。粗糧可以降血壓，加快腸道蠕動，幫助食物消化，這樣可以預防腸胃疾病，比如便秘。那么經常便秘怎么辦呢？

經常便秘怎么辦？可以根據便秘的輕重、病因和類型，采取主動的綜合措施和整體治療，以恢復正常的排便習慣和排便生理。

一、自我治療（這一點非常重要），具體包括：

①、調整生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及足量飲水，比如瓜果蔬菜等等，增加活動量。

②、調整心理狀態，消除緊張情緒，經常作提肛運動可以強化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

③、建立良好的排便習慣，排便時應注意力集中，避免看書或玩手機。

④、盡可能避免藥物因素引起的便秘。

二、藥物治療（關于“經常便秘怎么辦”必須要考慮的）：

必須在專業醫師指導下進行。選用通便藥時，需要綜合考慮藥物的療效、安全性及藥物的依賴作用。必須根據便秘的嚴重程度及導致便秘的病理生理原因有針對性的選擇瀉藥，避免濫用。

三、生物反饋治療

糾正不當、無效的排便動作，恢復和建立正常的排便反射。

總之，以上方法都是不錯的，便秘的時候按照這些方法實施就可以啦！